반응형 건강관리33 "멜라토닌 효능 및 섭취 가이드 – 수면 보조제로 적절할까?" "멜라토닌 효능 및 섭취 가이드 – 수면 보조제로 적절할까?"🛏 최근 잠드는 데 어려움을 겪으면서 멜라토닌에 대한 관심이 높아졌습니다. 분명 자려고 누웠는데 , 눈을 감고있어도 아무생각을 하지 않고 있음에도 계속 잠이 들지 못하고..뒤척이다 보면 또 핸드폰을 만지도 거의 2~3시간은 잠에 들지못하고 뒤척이는 것 같아요.그러다보니 아침에 또 피곤하고 피곤한데 잠은 못자고를 반복.. 그러던 와중에 sns피드에 갑자기 멜라토닌에 관련된 영상들이 주르륵..역시 감시받고 있는게 분명하다는 생각을 하긴 했지만 , 뭔가 필요한 영양제다 생각이들어 구매를 해보았습니다멜라토닌은 뇌에서 자연적으로 생성되는 호르몬으로, 수면-각성 주기를 조절하는 역할을 합니다. 하지만 나이, 스트레스, 생활 습관 등의 요인으로 인해 멜라.. 2025. 3. 11. 🍯 저당, 저칼로리 잼 리뷰 🍯 < 내돈 내산 블루베리 , 사과 잼 > 안녕하세요. 오늘은 건강을 고려한 식단을 유지하는 분들을 위한 저당, 저칼로리 잼을 소개해드리겠습니다. 다이어트 중에도 달콤한 맛을 즐기고 싶은 분들에게 적합한 제품인데요. 이번 리뷰에서는 블루베리 잼과 사과 잼을 직접 맛보고, 특징 및 장점을 분석해보았습니다.1. 블루베리 잼 🍇✅ 제품 특징블루베리 35% 함유와일드 블루베리 20% 추가100g당 26kcal의 저칼로리 제품🍽️ 맛과 식감제품을 빵에 발라 시식해 본 결과, 블루베리의 과육이 그대로 살아있어 식감이 매우 우수했습니다. 씹을 때마다 터지는 블루베리 알갱이 덕분에 풍미가 한층 더 살아나며, 일반 잼에 비해 단맛이 확연히 덜해 부담 없이 즐길 수 있었습니다.단맛이 적다고 해서 밋밋한 맛이 아니라, 오히려 블루베리 특유의 새콤달콤한 맛이 강조.. 2025. 3. 8. 눈길 조심! 갈비뼈 골절 경험담과 회복 과정 눈길 조심! 갈비뼈 골절 경험담과 회복 과정최근 갑작스러운 폭설로 인해 길이 미끄러워지는 바람에 조심한다고 했지만 결국 눈길에 미끄러져 갈비뼈 골절이라는 큰 부상을 당하고 말았다. 처음에는 단순히 타박상일 거라 생각했지만, 시간이 지나면서 예상보다 심한 통증이 지속되었고 병원 진료 후 갈비뼈 골절 판정을 받았다.이번 경험을 통해 갈비뼈 골절의 통증, 불편한 점, 치료 과정 등에 대해 자세히 정리해보려고 한다. 혹시라도 나처럼 미끄러져 다치는 사람이 생기지 않도록 눈길 사고의 위험성과 예방법도 함께 공유해 본다.1. 갈비뼈 골절, 어떤 증상이 나타날까?갈비뼈는 우리가 숨을 쉴 때마다 움직이기 때문에 다른 뼈 부위의 골절보다도 통증이 지속적으로 발생하는 특징이 있다. 필자가 직접 경험한 증상과 일반적인 갈비.. 2025. 2. 10. 수면과 정신 건강: 충분한 잠이 정신적 건강에 미치는 긍정적인 효과 수면과 정신 건강: 충분한 잠이 정신적 건강에 미치는 긍정적인 효과우리는 일상에서 다양한 스트레스와 압박을 겪으며 살아가고 있습니다. 정신적으로 지치고 피곤한 하루를 보내면, 자연스럽게 좋은 수면이 필요해집니다. 하지만 많은 사람들이 수면과 정신 건강이 밀접하게 연결되어 있다는 사실을 간과하고 있습니다. 사실, 충분한 수면은 정신 건강을 유지하고 개선하는 데 중요한 역할을 합니다. 이번 포스팅에서는 수면과 정신 건강의 관계, 충분한 수면이 정신적 건강에 미치는 긍정적인 효과를 설명하고, 좋은 수면을 취하는 방법에 대해서도 알아보겠습니다.1. 수면과 정신 건강의 관계수면은 단순히 신체를 재충전시키는 시간만이 아닙니다. 우리의 정신적, 감정적 회복에도 중요한 영향을 미칩니다. 연구에 따르면, 수면은 뇌의 회.. 2025. 1. 19. 수면 환경 개선법: 더 나은 잠을 위한 침실 꾸미기 수면 환경 개선법: 더 나은 잠을 위한 침실 꾸미기좋은 수면은 건강과 삶의 질에 큰 영향을 미칩니다. 우리가 매일 겪는 수면의 질은 건강에 중요한 역할을 하며, 하루의 피로를 풀고 재충전할 수 있는 기회를 제공합니다. 하지만 많은 사람들이 수면 환경이 우리의 잠에 얼마나 큰 영향을 미치는지 모릅니다. 수면 환경이 나쁘면, 아무리 피곤해도 제대로 잠을 잘 수 없고, 이는 장기적으로 우리의 건강에 해로울 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 더 나은 잠을 위한 침실 꾸미기와 수면 환경 개선법을 소개하고, 이를 통해 수면의 질을 높이는 방법을 알려드리겠습니다.1. 수면 환경이 수면의 질에 미치는 영향수면 환경은 우리가 잠을 잘 자는 데 중요한 역할을 합니다. 온도, 조명, 소음, 침구 등 다양한 요소가 수면의 질을.. 2025. 1. 19. 수면의 중요성: 충분한 수면이 건강에 미치는 영향 수면의 중요성: 충분한 수면이 건강에 미치는 영향수면은 우리가 매일 경험하는 필수적인 생리적 과정입니다. 하지만 많은 사람들이 일상에서 수면의 중요성을 간과하기 쉽습니다. 현대 사회에서 바쁜 일정을 소화하고 업무와 스트레스를 처리하다 보면 충분한 수면을 취하는 것이 어려운 경우가 많습니다. 그러나 수면은 단순히 피로를 풀어주는 것 이상으로, 우리의 건강에 매우 중요한 영향을 미칩니다. 이번 포스팅에서는 수면이 건강에 미치는 영향과 충분한 수면을 취하는 방법에 대해 다뤄보겠습니다.1. 수면이 신체 건강에 미치는 영향수면은 신체의 회복과 재충전 시간입니다. 수면 중에 우리의 몸은 세포를 재생하고, 면역 체계를 강화하며, 뇌는 기억을 정리하고 정리된 정보를 저장합니다. 충분한 수면은 이러한 과정을 정상적으로 .. 2025. 1. 19. 이전 1 2 3 4 ··· 6 다음 반응형
